Consultoria de treino e dieta
Pra quem treina há anos e não sai do lugar
Mais resultado comendo mais, treinando melhor e com alguém presente no processo. O plano cabe na sua vida, e você entende cada porquê.
Você faz a sua parte, mas o resultado não vem
Você treina há anos, segue sua rotina mesmo sem vontade, semana após semana. Mas o seu corpo continua no mesmo lugar: a carga não sobe, o espelho não muda, a foto de hoje parece a do ano passado.
Tentativa não faltou:
- Você já trocou a divisão de treino várias vezes.
- Já montou a dieta perfeita e viu ela durar quinze dias.
- Já tentou enganar o platô com mais treino, mais cardio e menos comida.
- Talvez já tenha até pago coach ou consultoria, recebido a planilha na primeira semana e passado o resto do contrato sem resposta.
- E quando foi estudar por conta, encontrou cinquenta opiniões diferentes sobre o mesmo assunto, cada uma mandando fazer uma coisa.
É assim que a maioria dos nossos alunos chegou aqui.
Sabe o que é Troika?
Troika é o nome do trenó puxado por três cavalos que correm juntos.
Sabe quais são os nossos três?
Treino, nutrição e acompanhamento.
Ninguém chega longe com um só desses.
E o terceiro cavalo é justamente o que quase todo mundo promete e quase ninguém entrega: alguém presente, lendo tua resposta e ajustando o rumo com você, semana após semana.
Consultoria é acompanhamento!
O que você pode cobrar da gente
Acompanhamento é troca.
Sem a tua parte, não tem como funcionar.
O que pedimos de você
Acompanhamento é troca. Aqui você é parte ativa do processo, e sem a tua parte não tem como funcionar.
Relato verdadeiro de como foi a semana
O que fez e o que não fez: precisamos entender tudo para poder te ajudar.
Entregar o que for pedido
Foto, peso, registro de treino, vídeo de treino. Quanto mais você entrega, mais preciso o plano fica.
Erro? Nos avise e bola pra frente
Deslize é normal. Esconder é que vai te fazer patinar no mesmo lugar: vamos entender juntos o que aconteceu e te ajudar no processo.
Execução
A gente monta o caminho, ajusta e ensina. Quem faz acontecer é você.
O Team Troika
O Team Troika é uma consultoria online de treino e nutrição com equipe estruturada: gente cuidando do atendimento, da gestão e da estratégia. Cada aluno que entra tem gente olhando o processo dele todos os dias.
Reinaldo Romeno · @reinaldoromeno
Head coach e fundador. Personal em São Paulo e atleta em preparação pra estrear no bodybuilding. Antes disso, foram 12 anos de natação competitiva, do estadual ao nacional, em provas de fundo e maratonas aquáticas. No powerlifting, foi campeão paulista, campeão brasileiro e 3º lugar sul-americano júnior. Compete com o mesmo método que aplica nos alunos.
Diogo Giacomini · @diogo.giacomini
Co-fundador, responsável pela estrutura, pelo atendimento e pela consultoria de protocolos. Quinze anos no meio fitness, cinco acompanhando atleta de perto, e o padrão que trouxe do mercado financeiro: experiência private pra cada aluno.
+0 alunos
acompanhados até aqui.
"Se a gente mudou nosso corpo nesse nível… imagina o que pode acontecer com o seu."
Hetty
noiva do Reinaldo, e aluna com o mesmo processo de todo mundo
ANTES — Treinava o que dava vontade. Dieta era marmita do Carrefour.
DEPOIS — Rotina estruturada que funciona. Alimentação sem restrição.
"Parei de ver comida como restrição. Agora consigo manter treino mesmo nos dias que só queria ir pra casa dormir. Aqui o treino é realmente individualizado. A galera vive o processo, e isso faz toda diferença no resultado."
Daniel
ANTES — Treinava sem direcionamento.
DEPOIS — Treino com progressão de verdade.
"Treinar sem direcionamento parecia que guiava na chuva. Agora tenho treino personalizado com progressão de verdade. Pode contratar sem erro. Resultado real pra pessoas normais."
Caio
ANTES — Estagnado, treinando sem evoluir.
DEPOIS — Treino eficiente e plano prático de seguir em qualquer lugar.
"Parecia estagnado com meus objetivos. Os treinos ficaram mais eficientes. A planilha com calculadora de macro facilitou substituir alimentos em qualquer lugar. Não é sobre o que o profissional acha. É sobre o que é melhor pra você."
Priscilla
ANTES — Um vai e volta toda hora.
DEPOIS — Constância, com planejamento e sem alimento proibido.
"Antes era um vai e volta toda hora. Hoje tenho tranquilidade. Posso comer tudo que quiser, contanto que dentro do planejamento. Quer sustentar? Faça o plano te servir, não o inverso."
Fernando
ANTES — Lesionado, com a preparação em risco.
DEPOIS — Voltou a competir e subiu no pódio.
"Comecei do jeito mais difícil: tinha acabado de me lesionar e faltavam menos de dois meses pra minha volta às competições. O Reinaldo adaptou o treino junto com o meu fisioterapeuta e eu terminei a preparação e competi. Ficou no backstage das cinco da manhã até as oito da noite. Dois anos depois, não troco por nenhum outro profissional do mercado."
Pra quem é e pra quem não é
É pra você se
- Treina há anos e não sai do lugar.
- Já cansou de pedir uma resposta de um coach ou consultoria e não teve nada.
- Sabe bastante, mas quer alguém qualificado organizando o caminho.
- Quer resultado que dá pra sustentar com churrasco, família e trabalho no meio.
Não é pra você se
- Busca o mais barato.
- Só quer uma planilha pra se virar sozinho.
- Quer milagre ou prazo mágico.
- Quer o resultado sem pagar o preço do esforço.
O caminho, passo a passo
- 01
Anamnese completa
Formulário detalhado de rotina, histórico, objetivos e limitações, mais fotos atuais.
- 02
Análise e estratégia
A gente estuda teu caso e define a estratégia. Cada decisão nasce do seu contexto.
- 03
Protocolo completo em até 72h úteis
Treino, dieta, planilhas e materiais de apoio, tudo integrado, organizado e pronto para executar.
- 04
Call de alinhamento de 60 minutos
O plano inteiro explicado: o que foi pensado, por que cada escolha, como o método funciona. Dúvidas zeradas antes de começar.
- 05
Execução com a gente do lado
Você executa, registra o progresso, manda vídeo de execução e tira dúvida pelo WhatsApp.
- 06
Feedback com ajuste estratégico
Quinzenal ou semanal, conforme o plano. Análise da evolução, decisão explicada e ajuste quando precisar.
Planilha no Google Sheets
Treino interativo, dieta com substituições, histórico e espaço pra fotos.
Correção por vídeo
Você grava, a gente analisa e orienta pelo WhatsApp.
Acesso em qualquer tela
Celular, tablet ou computador.
O acompanhamento é próximo de verdade. Por isso a gente abre poucas vagas novas por mês.
Se fizer sentido pra você, dá o primeiro passo.
Perguntas frequentes
Consultoria é acompanhamento, planilha é um se vira. Aqui você vai ter um plano montado para você, com acompanhamento de verdade.
Protocolo completo em até 72h úteis depois da anamnese, e uma call de alinhamento de 60 minutos antes de você começar.
Feedback quinzenal ou semanal, conforme o plano. Mas você terá acesso à gente quando quiser: só mandar mensagem no WhatsApp e vamos responder o mais rápido possível.
Nenhum alimento é proibido aqui. Dieta com comida de verdade e refeições livres planejadas, desenhada pra ser cumprida. E sempre dá para encaixar um docinho.
Deslize acontece, e o que decide é voltar rápido. Fale com a gente: vamos entender o que aconteceu e vamos ajustar o que for necessário.
O volume certo é o que cabe na tua semana e o teu corpo recupera. O plano nasce da tua rotina: consegue treinar 1x? Vamos fazer o plano para 1x. Consegue 3x? Vamos montar para 3x… Já deu para entender, né?
Vamos mexer no plano com base nos seus relatos e na nossa experiência. O plano está dando certo? Vamos manter. Tem algo que precisa de ajuste? Vamos ajustar, simples assim.
Personal em Pinheiros, Brooklin e região
Treino presencial, com a gente do teu lado. O Reinaldo atende nas regiões de Pinheiros, Brooklin e região. Se você quer ter um acompanhamento próximo e presencial, chama a gente. Vamos tentar alinhar a agenda.
(se a agenda não fechar, a gente te indica alguém de confiança)
Comece por aqui
Nem todo mundo começa pelo acompanhamento. Pra quem quer dar o primeiro passo por conta própria, a casa está preparando ferramentas para te ajudar.
Lock In System
Seus treinos montados, nenhum passa de 1 hora.
Em breve